Mindfulness therapie

Mindfulness therapie Eindhoven

Mindfulness therapie Eindhoven

Mindfulness is je aandacht doelbewust richten op je ervaring van dit moment, zonder hierover te oordelen. Mindfulness staat voor gerichte aandacht. Bewust ergens bij blijven of de aandacht bewust verplaatsen.

Mindfulness betekent stil staan bij wat er in dit moment gebeurt. Dat klinkt eenvoudig, maar hoe vaak zijn we niet bezig met het verleden of met de toekomst? Vaak worden we in beslag genomen door (vervelende) herinneringen, dagdromen en fantasieën over de toekomst. We zijn meesters in het bedenken van allerlei toekomstscenario’s.

Mindfulness is het niet oordelen: iets waarnemen zonder er meteen een etiket op te plakken of het te waarderen. We vinden iets prettig of vervelend, goed of fout. In een flits hebben we ons oordeel klaar zonder dat we ons daar van bewust zijn. En vanuit dat oordeel zien we alleen nog dat wat ons oordeel verstevigt.


Mindfulness

Acceptatie

Niet oordelen vergemakkelijkt acceptatie. In ieders leven zijn er een aantal vervelende zaken die men niet (meteen) kan veranderen. Per definitie is het dus handig om hiermee te leren leven.

Het vraagt van je om niet vanuit je automatismen te reageren op een situatie. Hierdoor ontstaat de ruimte om je leven meer in eigen hand te nemen.

Het accepteren van de situatie zoals ze is wil niet zeggen dat we niets mogen veranderen. Alles wat je kan oplossen moet je vooral oplossen. Alleen wat niet (op dit moment) opgelost kan worden, kan je beter accepteren zoals het is.

Mindfulness Based Cognitive Therapie (MBCT)

MBCT of aandachtgerichte cognitieve therapie is een nieuwe en effectieve vorm van psychotherapie. Deze therapie bestaat uit het combineren van Mindfulnesstechnieken en Cognitieve therapie.

Met deze vorm van therapie leer je hoe je situaties die je niet kunt oplossen, kunt accepteren waardoor stress en depressieve gevoelens afnemen en je veerkracht en algemeen gevoel van welbevinden toeneemt.

Heb je nog vragen of wil je een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.

Ineke

Neem contact op




Meer over:

Compassietraining

Compassietraining: Liefdevol naar Mezelf!

In deze training leer je hoe je zachter en liever naar jezelf en anderen kunt zijn.

Compassietraining >>

Mindfulness voor volwassenen

Mindfulness voor volwassenen: Bewust Vanuit Mezelf!

In 5 bijeenkomsten van 1,5 uur leer je de basis van Mindfulness en krijg je handvatten om Mindfulness in je leven toe te passen.

Mindfulness voor volwassenen >>

Mindfulness voor jongeren

Mindfulness voor jongeren

In 5 bijeenkomsten van 60 minuten leer je hoe je kunt vertrouwen op jezelf en met stressvolle situaties om kunt gaan.

Mindfulness voor jongeren >>

Mindfulness opfrisavonden

Mindfulness opfrisavonden

Wanneer je een Mindfulness of Compassie training hebt gevolgd, kun je deelnemen aan de terugkom opfrisavonden.

Mindfulness opfrisavonden >>

Mindfulness

Online Mindfulness training

Een 6 weken online mindfulness training met oefeningen, opdrachten en meditaties.

Online Mindfulness training >>